Menu Buka Puasa yang Segar

Mempersiapkan menu buka puasa buat orang yang lakukan program diet jadi rintangan yang susah-susah gampang. Berikut saran menu berbuka puasa yang segar dan bagus untuk tubuh.

Kecuali perhatikan keperluan kalori, kesulitan hasrat makan sering jadi pemikiran. Apa lagi buat kamu yang mempunyai alergi di tipe makanan tersendiri.

Baca Juga:

10 Nama Makanan Khas Bugis yang Paling Diminati

Makanan Pembuka Khas Makassar

Makanan Khas Makassar yang Wajib Dicicipi

Buat yang baru mau mengawali program diet, puasa jadi permulaan yang pas. Pasalnya waktu makan dibatas cuma kedua kalinya /hari. Akan tetapi, perlu diketahui, tidak diijinkan minum serta makan terlalu berlebih saat membuka dan sahur.

Meskipun waktu makan dibatas, konsumsi kalori pada tubuh perlu diatur supaya program diet berbuah hasil. Beberapa pakar nutrisi menganjurkan untuk kurangi konsumsi 500 kalori /hari untuk memperoleh pengurangan bobot tubuh 0,1-1 kg /minggu.

Akan tetapi gak boleh terlalu berlebih dalam batasi konsumsi kalori. Konsumsi kalori umumnya /hari yang haruslah tetap disanggupi supaya peran badan selalu normal sekurang-kurangnya yakni 1.200 kalori /hari.

Untuk mengontrol badan supaya selalu sehat berikut alternative menu berbuka puasa diet.

Menu buka puasa diet haruslah tetap perhatikan keperluan karbohidrat, protein, dan serat. Kamu dapat membaginya menu makan jadi 3x yaitu saat sahur, berbuka puasa, dan selesai salat tarawih atau sebelumnya tidur.

Kalori dapat dipisah seperti berikut 500-600 kalori saat sahur, 400-500 kalori saat buka puasa, dan 500-600 kalori selesai tarawih atau sebelumnya tidur. Berikut contoh menu berbuka puasa diet baik takjil atau makan berat.

Menu Buka Puasa atau Takjil

Menu Makan Berat

  1. Nasi 100 gr (175 kalori), tempe bacem 50 gr (80 kalori), ikan pindang 50 gr (100 kalori), oseng buncis taoge tahu 200 g (100 kalori), apel 1 biji (50 kalori).
  2. Nasi merah 100 gr (175 kalori), pepes tahu 100 gr (80 kalori), ayam panggang tanpa ada kulit 1 jatah (100 kalori), sayur bayam merah dan jagung 150 gr (120 kalori), mangga 3/4 biji (50 kalori).
  3. Ayam panggang 1 jatah (100 kalori), scrambled egg dan tahu (155 kalori), bayam, brokoli dan jagung kukus 300 g (190 kalori), salad buah 100 gr (100 kalori).
  4. Kentang rebus dengan kulitnya 1 biji (90 kalori), daging steak 60 gr (200 kalori), oseng buncis, wortel dan jagung 300 g (190 kalori), salad buah 100 gr (100 kalori).

Begitu contoh menu buka puasa diet baik takjil atau makan berat. Sangat layak untuk dicoba meski itu bukan bulan puasa sebab minnuman tersebut sangatlah segar dan nikmat untuk dijadikan santapan sehari-hari.

Default image
admin
Articles: 219

Leave a Reply